Pancake e crepes proteiche !

Oggi voglio proporvi una ricetta sana e facile facile... I pancake proteici! (spesso li mangio a colazione :p )

 INGREDIENTI

250 gr di Albume liquido

1 banana ( volendo anche la mela )

80-100gr di avena 

Dolcificante prederito ( la quantità varia a seconda del dolcificante che usate: es.TIC circa 20-25 gocce )

2-3 cucchiaini di cacao amaro ( facoltativo )

PROCEDIMENTO

Frullare l'avena . Aggiungere gli albumi , la banana ed il dolcificane e frullate nuovamente fino a che il composto non diventa bello omogeneo.

utilizzare PAM spray per cuocere in padella ed il gioco è fatto ;)

ps. qui ho aggiunto la "chocolate dip" della walden fams ( cioccolata a zero calorie.. ero in definizione  :D )

Bon appetit !

Motivation!

La MOTIVAZIONE  in questo sport è importantissima.. ecco perchè di tanto in tanto posterò qualche video.

enjoy yourself! ;)

Bodybuilding e Fitness ... Cominciamo!

Salve a tutti!

Dopo anni dietro le quinte alla fine anche io ho deciso di aprire un blog.

Dopo aver maturato un po' d’esperienza sia pratica che teorica (in circa 8 anni di palestra) ed aver ottenuto risultati più che discreti.. (poi vedrete dalle foto)  ho deciso di condividere con voi quelle che sono le mie esperienze fino ad ora.. quindi un po' tutto quello che gira intorno al mondo del fitness toccando tutti quelli che sono i punti cardine:

Alimentazione (dalla semplice dieta .. ai cibi sani consigliati ai dolcetti che ci si può concedere nei cheat-day);

Allenamento ( dalle semplici tecniche di allenamento alle svariate metodologie di allenamento);

Home gym .. la nostra palestra personale.

Sostanzialmente la mia intenzione è quella di incentrare il blog su come adottare uno stile di vita sano all’insegna della cultura e bellezza fisica tenendo nota dei miei allenamenti e progressi con voi e sperando, perché no, di essere utile anche a chi mi legge ;)